Sevgili gençler,
Önünüzde önemli bir sınav var ve bunun sizde bazı kaygılar yaratması çok doğal. Ancak unutmayın ki bu sınav sizin değerinizi belirleyen bir şey değil. Siz, bu sınavın sonucundan çok daha değerlisiniz. Kaygı hissettiğinizde derin bir nefes alın ve şu ana kadar öğrendiklerinizi hatırlayın. Çabanız, emeğiniz ve azminiz sizi buraya kadar getirdi. Elinizden gelenin en iyisini yapmak yeterli. Başarının en büyük sırrı, kendinize inanmak ve pes etmemektir. Peki sınav kaygısını nasıl aşabiliriz? Öncelikle kaygının kontrol edilebilir bir duygu olduğunu bilmelisiniz. Kaygıyı yönetebilmek için •Gerçekçi olun: Sınav, hayatınızın tamamını belirlemez. Elinizden gelenin en iyisini yapmak yeterlidir. •Planlı çalışın: Düzenli tekrar ve pratik testler sizi daha güvende hissettirir. •Derin nefes alın: Kaygılandığınızda nefesinize odaklanın, bu zihninizi sakinleştirir. •Pozitif düşünün: “Başaramam” yerine “Elimden geleni yapacağım” deyin. •Kendinize iyi bakın: Yeterli uyku, sağlıklı beslenme ve kısa molalar verimli çalışmanızı sağlar. Unutmayın, kaygı sizi değil, siz kaygıyı kontrol edebilirsiniz! Sevgili öğrencilerim,
YKS adım adım yaklaşıyor ve bu süreçte ‘Konular yetişmeyecek mi?’, ‘Netlerim artmıyor…’ gibi endişeler taşıyor olabilirsiniz. Zaman daralıyor gibi görünse de unutmayın, doğru adımlarla bu süreci lehinize çevirebilirsiniz. Düzenli deneme analizi yaparak, eksik konularınızı belirleyip bilinçli bir şekilde çalışarak ilerleyebilirsiniz.
Ancak en önemlisi, bu sınavın sadece bir sınav olduğunu unutmamanız. Sonucunuz, sizin değerinizi belirlemez. ‘Başarısız olursam değerli değilim ’ gibi olumsuz düşüncelerinizi fark edin ve bunların gerçeği yansıtmadığını bilin. Siz, başarı ya da başarısızlıkla ölçülemeyecek kadar değerlisiniz. Kendinize inanın ve bu süreci sadece bir sınav olarak görün. Sevgi ve umutla kalın.
PSİKOLOJİK DANIŞMAN VE REHBERLİK